Medberoende/Överhjälpsam

Jag hjälper dig

Medberoende/Överhjälpsam – mina egna erfarenheter och mitt sätt att se på det.

Begreppet medberoende innefattar väldigt mycket och jag ska ta upp mina egna erfarenheter och mitt sätt att se på det. Jag gillar ordet överhjälpsam bättre för det beskriver mer hur det var för mig.

När man som jag växer upp i en dysfunktionell miljö, som exempelvis alkoholism eller en vuxen med stort hjälpbehov, så lär man sig tidigt att mina behov och känslor inte är viktiga. Man lär sig också att när jag tar hand om andras behov och känslor får jag uppmärksamhet och blir bekräftad. Man blir helt enkelt överhjälpsam. Man har hela tiden fokuset på andra och för mig var detta så naturligt att jag helt enkelt trodde att jag är så. Och det stämmer till viss del, jag är väldigt omtänksam och mån om min omgivning. Men det blev på bekostnad av mig för det fanns ingen balans, jag varken tog hand om mig eller prioriterade mig.

Så här var det för mig:
* Jag kunde inte slappna av fullt ut i sällskap med andra.
* När min partner var hemifrån var enda gången jag kunde slappna av fullt ut.
* Jag minns när barnen var små och hade somnat för kvällen vilken lättnad det var. Så är det ju för alla men eftersom jag alltid var på tå för deras behov så blev det extra skönt för mig.
* Jag kunde inte säga nej eller sätta gränser för min egen skull.

Ovanpå detta så hade jag också med mig från barndomen att jag skulle ta ansvar för allt. Även det som inte var mitt. Så jag har så länge jag kan minnas tagit mer ansvar än vad jag behöver, både på arbetsplatser och privat.
Vad händer när man inte sätter gränser och inte tar hand om sig själv? Och tar mycket större ansvar än vad man behöver? Energin tar slut! Utmattning var ett faktum.

Det är 16 år sedan och jag har läkt och lärt. Läkt sår från barndomen och lärt mig att lyssna inåt istället för utåt.

Idag har jag ärligare relationer eftersom jag kan sätta gränser och säga nej, oavsett andras reaktioner. Jag har lärt mig att deras reaktioner handlar om dom, inte om mig.
Jag kan vara avslappnad och njuta av sällskapet även när jag har gäster.
Jag kan meditera i vardagsrummet när min sambo är hemma.
Jag är FRI! Den känslan är obeskrivligt skön.

Känner du igen dig och vill ha hjälp att läka och lära? Boka tid.

Med kärlek
Helene Lilja Livscoach

Webbkurs – Hitta din inre vägledning

Webbkurs-video

Vill du bli tryggare i dina beslut och känna mer kärlek till dig själv? Vill du lära dig hantera oro och stress?

Då vill jag tipsa dig om min webbkurs ”Hitta din inre vägledning” som just nu är kostnadsfri. Den ger dig 5 nycklar som öppnar upp för din inre vägledning, din själs visdom.

Tacksamhet och Glädje

Farmgirl glädjespridare

Idag är det min dag, i dubbel bemärkelse. Jag fyller år plus att jag har nöjet att få lämna och hämta mitt barnbarn på förskolan. Jag har tre små underbara trollungar till barnbarn som förgyller mitt liv. Det är som en vitaminboost att få vara med dem, deras energi och livsglädje är så smittsam. Sen kan dem givetvis som alla andra ha mindre gladare dagar, men det är inte dem jag tänker på när jag minns våra stunder.

När vi lägger fokus på det som gör oss glada och tacksamma mår vi så mycket bättre än när vi fastnar i neggo-tankar.

Brukar du tänka tacksamhet? Om inte så vill jag varmt tipsa dig om att det kan förändra ditt liv! Det är så lätt att det vi har i vardagen, runt oss hela tiden tar vi för givet och så lägger vi energin och tankarna på det som ska göras. Och givetvis måste vi göra det men när vi gjort det så ska vi släppa det! Lägg hellre lite extra energi och tankar kring det du är tacksam för, stort som smått. Det kan vara att solen skiner som den faktiskt gör nu. Så härligt!

Jag tänker på tacksamhet flera ggr per dag, det går per automatik idag. Förr fick jag avsätta en stund varje dag för att det skulle bli gjort. Så om du inte fått in tacksamhet i ditt liv kan du bestämma dig för en tidpunkt varje dag då du antingen skriver ner eller tänker på det du är tacksam för.

Och innan du gör det ta gärna några djupa andetag för att stilla sinnet och lägg handen på hjärtat. Då får du bättre kontakt med ditt inre.

Med kärlek

Helene