VILL DU BLI FRI FRÅN TRAUMA?

Trauma HB

En klient berättar:

”Några rader till dig som, precis som jag gjorde för ett tag sedan, satt o funderade om ICT var något för mig. Ta dig tid att läsa detta.

Hade just lämnat ett destruktivt förhållande o hade många smärtsamma upplevelser i min ryggsäck. Saker som gjorde mig till en hårdare o inte så lycklig människa. Saker som jag fått till mig var sant. Till slut stod jag inför faktum. Fortsätter jag på detta viset så kommer jag inte att bli så mycket äldre. Varken kroppen eller själen ville leva längre. Inte för att jag var självmordsbenägen eller så. Bara ingen ork att kämpa vidare.

Kom då i kontakt med Helene Lilja o hängde lite motvilligt med på gruppterapi. Den första gången kände jag ett motstånd att lämna ut mig till totala främlingar. Men detta var ju inga främlingar. De var precis som jag, människor med liknande upplevelser o sår. Stundtals en spegelbild av mig själv, fast med lite andra funderingar o tankesätt. En annan vinkel på samma problem. Lärde mig massor av att bara lyssna.

Den värme Helene spred i denna grupp gjorde det så enkelt, till o med att förlika sig med smärta, blev enklare. Trodde ALDRIG på ett tillfrisknande. Mitt mål var att inte må lika dåligt. Kunde aldrig gissa på hur det skulle bli. Känna lättnaden i kroppen efter varje terapistund. Jag kände mig lättare o lättare.

Tack vare Helenes uppmärksamhet, så fick jag löst upp den knut som suttit där sedan 12 år tillbaka. Trodde aldrig jag skulle bli fri från den. Men här sitter jag nu 18 timmar senare med en så lätt själ, ett varmt hjärta. Jag har slutligen kunnat förlåta mig själv. Släppt på all agg jag har burit omkring på. Allt klankande på mig själv. Först nu fick jag en glimt av, vilket mörker jag befunnit mig i.

Kan inte nog tacka Helene för att ha hjälpt mig få ljuset o styrkan tillbaka. Viljan att kämpa vidare. Ska bli så intressant att se vart ICT för mig vidare. Det enda jag är säker på är att det kommer bara bli ljusare, lättare o jag kommer att kunna älska mig själv igen. Tack snälla snälla Helene ❤️❤️. Du har räddat mig på fler sätt än du anar. ❤️

Konsten att släppa på känslor

Konsten att släppa på känslor handlar om att känna det som känns. Stanna i det utan att göra en värdering, försöka förstå eller lägga skulden på någon. Hur menar jag då?

När man t.ex. känner sig besviken är så lätt att gå till att lägga skulden på någon.
– Jag känner mig besviken för att NNN har svikit mig eller på annat sätt fått mig att känna det jag känner.

Eller så vill man hitta svar, försöka förstå varför.
– Varför är NNN otrogen mot mig?

Eller värdera sina känslor.
– Jag borde inte reagera så starkt, jag har varit med om värre saker.

När du gör så här så ”fly” du från att känna det du känner och det gör du för att det lindrar dig för stunden. Du har överlevt som barn tack vare denna metod men du behöver den inte längre.

Om du istället bara tillåter dig att känna det du känner så kommer du bli fri från denna starka känsla. Du slipper bära på den mer, vore det inte skönt?
Jag har så länge jag kan minnas lagt skulden på någon annan för det jag känner, försökt förstå eller på andra sätt försökt släta över. Tills för några år sedan då ICT kom in i mitt liv. Först då började jag ”äga” mina känslor och mina upplevelser, det var då jag började läka på djupet.

Om du har svårt att hitta känslan, ta hjälp av musik eller foton eller annat som triggar den. Och låt den komma.
Lägg handen där det känns mest smärtsamt och om du inte känner något i kroppen lägg handen på magen.
Andas lugnt, ända ner i magen. Det tar ca 5-7 sekunder för en känsla att släppa men det kan också ta längre tid. Oavsett vad så tillåt det att vara som det är för dig.

Det finns inga rätt eller fel, tillåt dig att vara DU.

ÄG dina känslor, ÄG dina upplevelser.

1 2 3 5