En kurs i mirakler Avkodad – Pam Grout #4

Jag älskar mig själv

”Säg upp den negativa kommittén som har möten i huvudet.”

Nån som känner igen sig? Det ständiga pladdret i huvudet, som att jämt och ständigt vara uppkopplad till en pod dygnet runt. En pod som inte alltid är så snäll heller. Fy fasiken vad jag skulle bli tokig.

Det mesta av det som pågår i tankarna förtjänar inte din uppmärksamhet. Det är en tröttande och skrämmande tidsmaskin.”

Jim Carrey

Lektion 4: Dessa tankar betyder ingenting.
I en minut eller två lägg märke till tankarna i huvudet.

Denna övningen gjorde jag upprepade tillfällen under dagen för jag tyckte väldigt mycket om den, och det bästa var att den gjorde mig uppmärksam på hur mycket negativa tankar jag tänkte om min kropp. Jag har inte varit så fysiskt aktiv de senaste månaderna och det har resulterat i att jag gått upp i vikt. Inte en skön känsla men det värsta är mina tankar! Fy! det är sånt jag inte skulle säga till nån! Nä, nu får det vara nog!

Affirmation:
Jag älskar mig själv!
Jag är underbar som jag är!

Sådär, nu känns det genast bättre hi hi

Med kärlek (till er och mig)

Helene

En kurs i mirakler Avkodad – Pam Grout #3

Kursen menar på att med tanke på att vårt samhälle har lärt oss att låta den logiska delen i oss styra våra liv så är det lätt att fastna i rädsla, oro och begränsningar. Och vi letar ständigt efter bekräftelser för att det är sant. Så vi fokuserar på att se det vi alltid sett. På det sättet vet både du och jag att det inte kommer ske nån efterlängtad förändring.

För att släppa det behöver vi rasera det, och sen lära oss på nytt. Varmt välkommen till den tredje lektionen i EKIM Avkodad.

Lektion 3: Jag förstår ingenting jag ser (i det här rummet, från det här fönstret osv).

Som vanligt sitter jag i soffan i vardagsrummet och tittar mig omkring och säger: jag förstår inte den här soffan, jag förstår inte den öppna spisen, jag förstår inte skänken, jag förstår inte Primus (nu fick han vara med hi hi), jag förstår inte mattan osv.

Känns bättre än de första två lektionerna. Faktiskt nu när jag tänker efter så var den första lektionen svårast, den andra var lite lättare och den här känns lättast hittills.

Medberoende/Överhjälpsam

Jag hjälper dig

Medberoende/Överhjälpsam – mina egna erfarenheter och mitt sätt att se på det.

Begreppet medberoende innefattar väldigt mycket och jag ska ta upp mina egna erfarenheter och mitt sätt att se på det. Jag gillar ordet överhjälpsam bättre för det beskriver mer hur det var för mig.

När man som jag växer upp i en dysfunktionell miljö, som exempelvis alkoholism eller en vuxen med stort hjälpbehov, så lär man sig tidigt att mina behov och känslor inte är viktiga. Man lär sig också att när jag tar hand om andras behov och känslor får jag uppmärksamhet och blir bekräftad. Man blir helt enkelt överhjälpsam. Man har hela tiden fokuset på andra och för mig var detta så naturligt att jag helt enkelt trodde att jag är så. Och det stämmer till viss del, jag är väldigt omtänksam och mån om min omgivning. Men det blev på bekostnad av mig för det fanns ingen balans, jag varken tog hand om mig eller prioriterade mig.

Så här var det för mig:
* Jag kunde inte slappna av fullt ut i sällskap med andra.
* När min partner var hemifrån var enda gången jag kunde slappna av fullt ut.
* Jag minns när barnen var små och hade somnat för kvällen vilken lättnad det var. Så är det ju för alla men eftersom jag alltid var på tå för deras behov så blev det extra skönt för mig.
* Jag kunde inte säga nej eller sätta gränser för min egen skull.

Ovanpå detta så hade jag också med mig från barndomen att jag skulle ta ansvar för allt. Även det som inte var mitt. Så jag har så länge jag kan minnas tagit mer ansvar än vad jag behöver, både på arbetsplatser och privat.
Vad händer när man inte sätter gränser och inte tar hand om sig själv? Och tar mycket större ansvar än vad man behöver? Energin tar slut! Utmattning var ett faktum.

Det är 16 år sedan och jag har läkt och lärt. Läkt sår från barndomen och lärt mig att lyssna inåt istället för utåt.

Idag har jag ärligare relationer eftersom jag kan sätta gränser och säga nej, oavsett andras reaktioner. Jag har lärt mig att deras reaktioner handlar om dom, inte om mig.
Jag kan vara avslappnad och njuta av sällskapet även när jag har gäster.
Jag kan meditera i vardagsrummet när min sambo är hemma.
Jag är FRI! Den känslan är obeskrivligt skön.

Känner du igen dig och vill ha hjälp att läka och lära? Boka tid.

Med kärlek
Helene Lilja Livscoach