Konsten att släppa på känslor handlar om att känna det som känns. Stanna i det utan att göra en värdering, försöka förstå eller lägga skulden på någon. Hur menar jag då?
När man t.ex. känner sig besviken är så lätt att gå till att lägga skulden på någon.
– Jag känner mig besviken för att NNN har svikit mig eller på annat sätt fått mig att känna det jag känner.
Eller så vill man hitta svar, försöka förstå varför.
– Varför är NNN otrogen mot mig?
Eller värdera sina känslor.
– Jag borde inte reagera så starkt, jag har varit med om värre saker.
När du gör så här så ”fly” du från att känna det du känner och det gör du för att det lindrar dig för stunden. Du har överlevt som barn tack vare denna metod men du behöver den inte längre.
Om du istället bara tillåter dig att känna det du känner så kommer du bli fri från denna starka känsla. Du slipper bära på den mer, vore det inte skönt?
Jag har så länge jag kan minnas lagt skulden på någon annan för det jag känner, försökt förstå eller på andra sätt försökt släta över. Tills för några år sedan då ICT kom in i mitt liv. Först då började jag ”äga” mina känslor och mina upplevelser, det var då jag började läka på djupet.
Om du har svårt att hitta känslan, ta hjälp av musik eller foton eller annat som triggar den. Och låt den komma.
Lägg handen där det känns mest smärtsamt och om du inte känner något i kroppen lägg handen på magen.
Andas lugnt, ända ner i magen. Det tar ca 5-7 sekunder för en känsla att släppa men det kan också ta längre tid. Oavsett vad så tillåt det att vara som det är för dig.
Det finns inga rätt eller fel, tillåt dig att vara DU.
ÄG dina känslor, ÄG dina upplevelser.
